태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.
2015.05.07 17:00

 

다이어트는 평생의 숙제다.

그동안 맛있는 걸 많이 먹어서 체중이 최대한도를 모르고 계속 불고 있는 관계로...

야심찬 단식 5일 계획을 세웠으나, 24시간이 지나자 어지럽고....

스스로 먹거리를 찾고 있더라는....

 

 

원래 계획은 그랬다. 서울역가서 아침에 로봇트레인 사진찍고 내려가기.

로봇트레인 촬영까지는 성공했는데... 뭔가 아쉬움... 단식 후유증 어지럽기도 하고...

그래도 24시간 단식한게 있는데... 건강한 식사를 해야 하지 않겠어?

떠오르는건 코레일 직원분 페북에서 본 야채비빔밥.

이 가게 다음, 네이버 지도 등록도 안되어 있다.

심지어 전화번호 검색도 안됨. 어허라~

그나마 숨은 맛집을 적은 블로그에 간간히 전화번호와 위치가 보인다.

전화를 해보니, 아침 10시 30분부터 저녁 10시 30분까지 한다고....

지금은 아침 8시 30분.....음.... 이대로 내려가면... 야채 비빔밥 못 먹어볼 것 같아서...

서울 학림다방과 이화벽화 마을보고 다시 돌아올 예정으로 이동.

 

 

결국 밤 8시 서울역에 돌아왔다.

서울역 서부역이라는데...서부역, 동부역 개념이 없기 때문에...

롯데마트쪽으로 나와서 결국 식당에 다시 전화했다.

고가도로 밑쪽에 있으니, 고가도로를 따라 오면 된다고 해서

무조건 고가도로 보며 걷기.

 

 

드디어 발견!!!!! 예상했던 것보다 구석에 위치하고 있고, 매장이 아담하다.

앞에는 택시 주차장처럼 택시가 빼곡하게 주차되어 있다.

그렇다. 기사식당으로 불리는 그런 가게다.

 

 

견과류 야채 비빔밥이 맛있다고 했으니, 메뉴판은 보지도 않고 주문하고...

음식 나오기를 기다리고 있으니, 동네 주민들이 들어오신다.

5천원의 행복, 동네 어르신들과 택시 기사님들이 많이 이용하시는 듯.

주문 메뉴는 대부분 '닭가슴살 야채 비빔밥'

 

 

사람들이 말하는 걸 귀 쫑긋~세우고, 들어보니, 칭찬 일색이다.

신선하고, 맛있고, 가격도 저렴하고, 게다가 칼로리가 계산된 건강식단이라는 결론!

 

 

건강한 식당 야채 비빔밥 맛있게 먹는 방법

1. 야채에 적당량의 소스를 넣고, 비벼서 야채를 먹는다.

2. 야채가 1/3정도 남았을때 밥을 넣고 고추장에 비벼 비빔밥을 만들어 먹는다.

 

 

▲ 테이블에 세팅되어 있는 소스들

 

 

▲ 드디어 나온 견과류 야채 비빔밥

 

 

야채를 담아낸 그릇을 보라! 엄청 크다!

트레이너가 계산해서 만든 식단처럼 토마토, 바나나, 견과류, 파프리카, 브로컬리도 있다. 와우~

 

 

한 입만 먹어도 건강해 질것 같은 느낌이 드는 그런 메뉴

 

 

▲ 의문의 달걀

 

나는 궁금했다. "이 달걀은 삶은 걸까? 날달걀일까?"

 

 

결론은 삶은 달걀. 헬스할때 삶은 달걀 먹는 것처럼 단백질 보충을 위해 먹는 거... 감탄!!!!!!!!!!

 

 

친절한 주인분의 설명이 이어진다. "우리 가게 처음이세요? 야채에 소스를 세 스푼정도 넣고 비벼드세요."

 

 

진정한 비빔밥 고수들이 한다는 젓가락으로 비비기 신공을 발휘하며...

 

 

야채 비빔밥을 먹기 시작한다.

호박도 딱 적절하게 삶아냈다.

 

 

평소에 잘 안먹는 토마토도 열심히 먹어 주시고...

 

 

브로컬리도 냠냠냠....

 

 

황금비율이다. 처음에는 '소스 세 스푼은 싱거운거 아닌가?' 생각했으나,

먹다보니, 간간히 들깨가루가 고소한 맛을 내면서,

마무리로 견과류가 담백한 식감을 낸다. 건포도는 달달~

 

 

열심히 먹고 1/3 정도 야채가 남았을때,

 

 

밥을 넣고 비빔밥을 만들어 준다.

여자는 야채만 먹어도 배부름. 밥까지는 무리데쓰~

그래도 어떤 맛인지 궁금해서 밥도 비벼줬음.

 

 

비빔밥 소스는 초고추장과 고추장 중에서 입맛대로 넣어주면 된다.

둘 다 약간씩 넣고 비벼 봤는데, 초고추장은 횟집 초고추장 맛.ㅋ 고추장은 일반 비빔밥 맛.

 

 

내 입맛에는 고추장이 더 맛있어서 고추장 넣고 비벼주심.

 

 

견과류가 끝까지 남아 '견과류 야채 비빔밥'의 참맛을 느끼게 해 준다.

 

 

 

솔직히 이 집 비빔밥을 먹어본 소감은 그랬다.

 

"서울 하늘 아래 이런 집이 어떻게 있을 수 있을까?

 

가격도 전 메뉴 5천원이고,

대기업 프랜차이즈 식당 음식에 버금가는 맛, 신선함, 퀄리티를 자랑한다.

 

비빔밥에서 '설빙'의 향기가 솔~솔~

이 가게도 프랜차이즈로 전국적으로 퍼져 나갈것 같은 느낌.

지역주민들과 서울역 직원들, 기사분들의 입소문을 타고 있는 가게.

이런 정직하고 건강한 식당이 번창해서, 전국적으로 많아지기를... 기대해 본다.

 

 

 

 

▲ 서울역(서부역) 건강한 식당 위치

 

 

서울역 건강한 식당

주소 서울시 용산구 서계동 223-48 102호
전화번호 02-714-7676
가는방법 서울역 서부역 출구(롯데마트쪽)로 나와 고가도로 아래를 따라 약 10m걸어가면 보임  
가격 전 메뉴 5,000원(포장가능)
메뉴 닭가슴살 야채 비빔밥, 견과류 야채 비빔밥, 버섯 야채 비빔밥, 연두부 야채 비빔밥, 참치 야채 비빔밥, 돼지고기 야채 비빕밥, 카레라이스, 들깨 버섯탕
영업시간 오전 10시 30분 - 오후 10시 30분까지

 

 

 

 

 

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 용산구 청파동 | [건강한식당] 서울시 용산구 서계동 223-48
도움말 Daum 지도
Posted by 권현아
2014.08.20 01:56

 

많이 먹어도 좋은 비타민 C는 하루 얼마나 먹어야 할까?

인터넷에서도 찾아보고, 약국에서도 물어보고, 의사선생님께도 물어봤으나,

명확한 양을 말해주는 사람이 없었다.

종합해 보건데, 하루 1,000mg이상은 수용성이라 의미 없는듯.

 

 

그렇다면, 300mg의 비타민은 과일 몇개를 먹어야 할까?

그 답은 바로 레몬 15개. 1,000mg 채우려면

하루에 적어도 레몬 45개이상은 먹어야 된다는 결론이 나온다.

 

 

"불가능"하다는 사실을 모두가 알고 있다.

그래서 비타민약을 먹는건지도.... 

 

 

비타민은 천연비타민과 만들어진 비타민, 그 기능상 차이는 없다고 한다.

기분상의 문제라는 것!

 

 

대표적인 비타민C가 들어간 제품은

레모나, 고려은단 또 브랜드 뭐 있더라?

특유의 향과 큰 크기가 먹기 어렵긴 하지만,

건강에 좋다니까, 어쩔수 없이 먹어야만 하는 비타민이다.

 

 

이제 맛없는 비타민은 그만!

새콤한 맛, 톡톡 쏘는 탄산이 맛있는 먹는 비타민 화이브미니가 있으니까.

 

 

300mg 비타민이 화이브미니 한병에 가능!

피부 노화를 막아주고, 탱글탱글하게 가꿔주는 비타민의 힘!

화이브 미니로 맛있고 효과 좋게 비타민을 만날 수 있다.

꾸준히 먹으면, 뷰티적 기능으로 피부개선효과 탁월~!

 

"도전하자! 화이브미니 피부관리~"!

"예뻐지자~! 화이브미니로~!"

 

 

 

 

 

Posted by 권현아
2014.08.16 01:41

 

식이섬유 하루에 얼마나 섭취하시나요?

 

화이브 미니 1병에는 양상치 1통 300g에 들어있는 식이섬유

레몬 14개 400g에 들어있는 비타민C 300mg이 함유되어 있답니다.

 

양상추 1통, 레몬 15개를 하루에 다 먹을 수 없다면?

화이브미니 한병은 어떨까요?

 

 

식이섬유 4000mg가 들어있어, 장건강에도 도움을 주는데요.

평소에 변비가 있다거나, 이마에 여드름이 나는 사람들은

이거 꼭 마셔야 할 것같아요.

 

이유비, 강민경, 고준희씨가 선전했던 그 제품 미에로 화이바와 헷갈리시죠?

화이브 미니는 박카스로 유명한 동아오스카에서 만드는 제품입니다.

 

 

 

이번에 화이브 미니와 함께 다이어트를 해볼까해요.

사실.. 다이어트 보조제의 도움을 받으면, 그때는 빠지는데

나중에 다시 쪘을때, 다시는 안빠질까봐...

다이어트 보조제의 도움을 받는걸 꺼려해요.

 

 

화이브미니는 피부미용에도 좋고, 날씬하게 다이어트효과도 있답니다.

 

 

영양성분을 보면, 칼로리가 55kcal 밖에 안되고, 식이섬유 함량이 제일 높아요.

 

 

하루 한병씩 ~! 한달 30일동안 마실 화이브 미니 공개합니다.짜자잔~!

 

 

가볍고 작아서 가방안에 넣고 다니기도 좋아요.

밥먹고 나서, 또는 공복에 화이브미니 한병 마시고 식사를 하면 되는데요.

다이어트는 역시... 작게 먹어야 되는게 진리지만, 그게 쉬운일은 아니잖아요.

 

 

블로거 중에서 아주 예쁜 분이 식단을 올려놓으셨더라구요.

 

아침은 요거트, 점심은 과일약간, 저녁은 한식.

 

결과적으로 정식으로 밥먹는건 한 끼. ㅠㅠ

절대 실천할수 없는 다이어트 식단이기에 이거 보고 좌절....

 

 

화이브미니 하나 믿고, 8월 다이어트를 시작했어요.

물론, 안지킨 날도 있어요. 맛집을 가서 완전 폭식을 했다거나....(ㅠ.ㅠ)

 

 

이날은 완전 궁금했던 옥루몽이 부산에 생겼길래 먹고....

저녁때라...살찔까봐 식사는 주먹밥으로 대신했어요. ㅋㅋㅋ

팥빙수 칼로리만 해도 밥 두그릇은 되는데....

나름 약간의 양심은 있어가지고....ㅋㅋㅋ 이거 먹고 화이브미니 한병!

다이어트 칼로리 맞으려나요?......  

 

 

매일 한병씩 마시면서 느끼는건데, 많이 먹어도?소화가 정말 잘되더라구요.

 

 

식이섬유와 비타민이 함유되어 건강해지는 기분!

아무거나 막먹어도 화이브미니 한병 마시면, 영양을 맞춰주는듯한 느낌이예요.

 

양상치의 경우, 샐러드먹을때 먹지만, 한통을 다 먹지는 않잖아요.

이와 유사한 양배추도 4분의 1통 먹으면 질리는데...

식이섬유 섭취가 그만큼 어려운거죠.

 

그러나, 화이브미니 한병에 양상치 1통과 레몬 15개의 비타민이 가득~

장건강을 위한 건강보조 음료로 딱인것 같아요.

다이어트에도 역시 화이브미니~!

 

8월, 앞으로 2주정도가 남았는데요.

2주동안 긴급 다이어트 도전! 한달 중 실패한날은 되돌아보지 않고,

화이브미니와 함께 도전~해보겠어요~!! 화이팅~!!!!!

 

 

 

 

Posted by 권현아
2014.07.18 17:09

 

 

애경에서 야심차게 준비한 그래놀라 요거밀입니다.

요거밀은 저번에 나왔는데, 이번에 블루베리와 크렌베리가 들어가서 리뉴얼되었어요.

 

 

한 상자에 스푼 10개, 요거밀 10개 들어있어요.

반반 맛은 아직 없구요.

 

 

▲ 플라스틱 숟가락 10개

 

 

▲ 그래놀라 블루베리&크랜베리

 

 그래놀라 요거밀 블루베리  

 

 

보라색이 예쁘네요. 블루베리 원래는 너무 달아서 잘 안 먹게 되는데,

단맛을 중화시켜서 부담없이 먹기 좋아요.

 

 

 

블루베리는 노화를 막아준다고 해서 제일 먼저 도전해 봤어요.

몸에 좋은 통곡물과 건가류가 듬뿍, 무색소/무인공 첨가물 요거트 파우더로서

보리, 현미, 백미, 현미찹쌀 4가지 곡물로 구워 식이섬유가 풍부하답니다.

 

 

 

그래놀라 블루베리&크렌베리란? 

그래놀라가 뭔지 모르겠죠? 그래놀라는 곡물과 건과일, 견과류, 열매, 씨앗 등을 혼합한 제품을 말하는데요. 

딱딱하지 않고,일반 견과류 식감과 비슷하답니다. 

방부제가 들어있지 않아서, 개봉후에는 빨리 먹어야 해요. 

보관은 서늘하고건조한 곳에 보관하면 좋구요. 차가운 물을 부어 걸쭉해질때까지 저은 후 섭취하는 것이 좋아요. 

가장 중요한 거 다이어트 효과~! 

원칙적으로 체중 감소용 제품이 아니기 때문에 다이어트와는 무관하나, 

포만감+칼로리때문에 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 제가 이걸 먹는 이유예요.ㅋㅋ

 

 

 

특허받은 3중 코팅 기술이 유산균을 위산으로부터 보호해서 생존률을 극대화 시켜줍니다.

국내 연구진이 개발한 한국인에게 적합한 한국형 유산균!

특히, 몸에 좋은 영향을 균형있게 담아 두뇌에 좋은 브레인 푸드를 함유했어요.

2013년 타임지 선정, 10대 슈퍼푸드로비타민, 견과류, 통곡물 그래놀라,

건과일을 함유한 영양밸런스를 맞춰주는 제품입니다.

 

 

뜯는 선이 표기되어 있어서 가위 없이도 밖에서도 먹을 수 있어요.

사실...요거트가 유통기한도 있고 밖에서 먹기에 부담스러웠잖아요.

냉장보관도 해야 하고....

그래놀라 요거밀은 분말형태라 어디든지 가지고 갈 수 있고 유통기한고 1년이상으로 길어요.

게다가 차가운 물만 부으면 완성되니까, 안성맞춤이죠.

개인적으로는 플라스틱 숟가락 말고,

종이 숟가락으로 제품 뒤에 붙어있으면 더욱더 휴대성이 좋아질것 같긴해요.

 

 

밑쪽을 보면 이렇게 투명한 색으로 내부가 다 보여요.

요거트파우더라서 차가운 물말고, 우유를 넣어볼까? 하는 생각도 잠시 했답니다.

 

 

안에는 이렇게 물 붓는 선이 있는데요. 이 선까지 넣으면 상당히 걸쭉해지구요.

다시 한번 이선까지 넣으면 우리가 먹는 요플레보다 약간 더 걸쭉한 상태가 된답니다.

 

 

이제 드디어 먹어볼께요.

 

 

차가운 물을 부어주시고.... 시원하게 먹으려면 아주 아주 차가운 물을 부어도 되고,

아님, 물 붓고 냉동실에 넣고 살짝 얼려먹어도 맛있어요.

 

 

이제 저어주면, 요거밀 만들기 끝~! 간단하죠?

 

 

 

이제 이렇게 먹으면 되는거예요.

기존 요거트는 딸기를 비롯한 약간의 과일만 있다면, 요거밀은 바삭바삭 씹히는 맛이 일품이예요.

 

 

게다가 블루베리의 달콤함과 쫀득쫀득한 맛까지~!! 캬~!!!

바쁜 아침 이거 하나면 점심때까지 든든해져요.

기존 블루베리가 너무 달아서 먹기 힘들었다면,

그래놀라 요거밀은 곡물과 함께니까, 훨씬 덜 달더라구요.

 

 그래놀라 요거밀 크랜베리  

 

 

이번에는 그래놀라 요거밀 크랜베리예요.

빨간색이라 먹고 싶게 만드는 그런 색이죠?

 

 

마찬가지로 뜯는 선은 2곳이 있구요.

전 물 양도 그렇고 밑에 선으로 잘랐어요.

 

 

파우더 형태라 자꾸 물 안 붓고 먹어보고 싶다는 생각이 들기도 해요.

 

 

▲ 그래놀라 요거밀 크랜베리 모습

 

 

물 붓는 선까지 물을 부으면 된답니다.

 

 

▲ 그래놀라 요거밀 물 부은 모습

 

 

이렇게 걸쭉~걸쭉~

 

 

블루베리랑 크랜베리 중에 어떤게 더 맛있는지 물어보신다면?

전 크랜베리가 더 맛있더라구요.

상큼한 맛~! 캬~~

 

 

유산균이 몸에 좋다는데, 먹어야지 생각하면서도 사다놓으면 유통기한 지나치는 당신께~

꼭 필요한 제품 그래놀라 요거밀 블루베리&크랜베리

차가운 물만 부으면 언제 어디서나 먹을 수 있으니까, 여행갈때 가져가도 OK~!

유통기한 길고, 냉장보관할 필요없으니까, 보관도 간편합니다.

올 여름 튜브처럼 붙어있는 군살들을 쏙~뺄수 있는 최선의 방법

밥 반공기 칼로리에 포만감도 UP~UP~!

올 여름 저의 건강을 책임질 트레일러로 그래놀라 요거밀을 임명합니다~!!

기존 제품보다 더 맛있게 개선되어 나와서, 맛도 영양도 100점 만점에 100점~!이예요.

 

 

 

"제품 추천을 위해 애경에서 그래놀라 요거밀을 제공받았습니다."

 

 

 

 

 

Posted by 권현아
2010.05.11 23:46


스무디킹과의 첫 만남 오랫만에 부산역에 가보는 것 같다. 부산역 광장에 조형물도 생기고, 비어있던 매장들에 여러 브랜드 음식점들이 빼곡히 들어와 있었다. 지하철에서 내려서 부산역사로 가니, 1층에 바로 매장이 보였다. 깔끔한 인테리어, 넓은 매장, 계산대에 있는 국민 여동생 김연아 선수 사진, 메뉴 게시판에 있는 많은 메뉴들... 어떤 제품을 선택해야 하는지...전혀 감이 오지 않았다. 이를 어쩐다...*(ㅠㅠ)
멤버쉽 카드 발급 '우선, 카드 발급부터 하자.' 스무디킹 멤버쉽 카드는 아래와 같은 해택이 있다.
의외로 5%로가 금방 쌓인다. 가격대가 3800원-6900원, 인텐서가 500원임을 감안할때, 몇 번만 먹으면, 해택을 볼 수 있다는 말씀~!!!
기다리다.지쳐...10분, 20분...저녁 대신 마시려고 했는데, 목표했던 시간 6시는 훌쩍가고 있었다. 눈앞에 보이는 거 없어지는 단계...'참자...참자...오늘부터 다이어트 시작이잖아' 앉아서 카다로그를 보던 중, 호밀빵으로 된 샌드위치 사진을 보는 순간,  '먹음직스러보이네...'하는 생각과 함께 이미 나는 샌드위치를 주문하고 있었다. 나이가 들어가면 제일 문제가 절제력이 없어지는 것 같다. 다이어트를 하려면, 식탐부터 없애야 한다는데, 식탐인지, 순간적인 기억상실증인지...항상 내 손에는 먹거리가 쥐어져 있었다. 

치킨 브레스트 호밀 샌드위치(Chicken Breast Rye Sandwich)
신선한 고급재료를 엄선해서 만든 특별한 샌드위치. 가격 3800원. 판매가 완료되었을 시, 매장에서 직접 다시 만들어 주기도 한다.
호밀의 깔끔한 맛, 닭가슴살, 토마토, 양상추, 머스타드 소스의 조합으로 큰 크기에 비해 칼로리가 높지 않아, 다이어트 식으로 좋다.

단지, 사진과 좀 다르다는거...사진에는 슬라이드되서, 얇았는데, 두껍다. 손으로 잘라서 먹으려 하니, 안에 있는 닭가슴살이 집단 가출한다. 입으로 베어 먹으려니, 턱이 아프다, '커팅을 중간에 해야 하는거 아닌가...' '왜이렇게 빵 하단에 했을까?' '사진에 있는 건, 다른 샌드위치인가? 매장에는 2종류 밖에 없던데...' 딱 이렇게 생각 3문장 했을 뿐인데, 이미 샌드위치 하나 뚝딱~오 마이 갇~!!!  

연아스무디킹과의 조우 샌드위치 먹었지만, 그래도...먹을 건 먹어야지...연아스무디킹은...
이런 좋은 성분들이 들어가 있다. 칼로리는 260Kcal다. 밥 한공기가 210kcal정도 된다고 한다.
이 제품만 마셔도 나는 밥 한공기를 먹은거다. 그러나 오늘은 샌드위치까지 먹었으니,....(ㅠㅠ)
뭐..굳이 '칼로리 계산까지는 하고싶지 않다.' 오늘은 체험 첫날이니까....(위안, 위로, 흑흑)
이렇게 체험단의 첫째날이 흘러간다.

오늘의 식사
아침: 10:00 - 우유200ml, 미숫가루 한 스푼
점심: 12:30 - 밥 1/2공기, 계란말이 6개, 김치볶음, 대구탕
저녁:  6:50 - Be White 연아스무디킹 Large size, 호밀 브레스트 치킨 샌드위치 (Warning)

이번주 목표 체중 (-1kg)


 

'현'S날로먹는Taste > 현'S날로먹는Diet' 카테고리의 다른 글

<Smoothie King>Sixth Day Diet  (0) 2010.05.16
<Smoothie King>Fifth Day Diet  (0) 2010.05.14
<smoothie king>Fourth day diet  (0) 2010.05.14
<Smoothie King>Third day diet  (0) 2010.05.13
<Smoothie King>Second day diet  (0) 2010.05.11
<Smoothie King>First day diet  (0) 2010.05.11
Posted by 권현아